bez bialka

[...] kapsuł itp.. ale wpierw pragne zwiększyć swoją wiedze na temat odżywek, gdyż preferuje train-spadek bioder i pasa, wzrost barkó i klaty, a niewiedza może powodować syndrom bezmetowego koksa. (o co chodzi.. o to-->Jakie polecacie czyste białka, bez żadnych "dodatków".) Train:raz w tyg na bica. 1.Podciąganie na drążku chwytem na szer [...]

[...] -2 całe jajka + 2 białka -jakiś owoc II 150g piersi/200g ryby 100g ryżu/makaronu/kaszy 10ml oliwy z oliwek warzywo III (przedtreningowy) to samo co w posiłku II IV bezpośrednio po treningu 2banany serek wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek i warzywo (lub [...]

[...] bo jak sie zacznie od mocniejszych to pozniej te slabsze nie dzialaja, czy moglby ktos tak ogolnikowo przedstawic liste supli od najslabszego do tych ciezszych ? tak na oko bez szczegolow zebym wiedzial mniej wiecej gdzie to HMB lezy. Czy moze zamiast HMB lepszym pomyslem bylby jakis fatburner ? jesli tak to jaki ? A moze wogole sobie darowac i [...]

http://odsiebie.com/pokaz/3217004---d4ad.html -cel suplementacji --- masa mięsniowa, bez fatu, po prostu łądny estetyczna rzeźba -doświadczenie/staż --- ponad rok -przeciwwskazania --- brak -możliwości finansowe "cyklonisty" --- max300-350zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm brałem nitrobolona eng. Treca, dobry ale chciałbym [...]

[...] Energized Przed treningiem - Schock Terrapy Po treningu - Gainer - Clout - Aspargin Do posiłku po treningowego - witaminy - Chela-Cynk Przed snem - porcja Matrixa Dzień bez treningowy: przed sniadaniem - porcja Matrixa (23g białka) po śniadaniu -X-Pand Energized W porze treningu - Clout Do posiłku popołudniowego - witaminy - Chela-Cynk [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne na dobe to 3064kcal, więc tutaj mam na +, bo 259kcal na dobe więcej. Co sądzicie o tej diecie? I to jest dieta na dni treningowe, a w dni bez treningu słyszałęm, zeby dac więcej warzyw i tłuszczy do posiłku który w dni treningowe jest po posiłku ale z kolei, nie brać mass xxl. Czy to prawda? I teraz moje jedno [...]

[...] 182cm wiek 17lat. Wcześniej ta całe moje którtkie życie nasiedziałęm się przy komputerze, kompletne nic. Zaczynam trenować na poważnie 4x tyg. zdjęcia są robione bez napink,(nie ma co napinać haha), proszę bez krytykowania. Jeśli nogi będą potrzebne, podeśle również. http://iv.pl/images/72764540134020036795.jpg [...]

Syrop smakowy zero np FA czy Walden Farms białko jaja 80g(2 białka z jaja L) 10g odżywki białkowe pam błonnik np babka jajowata(można zrobić bez) śmietana 33%less fat w sprayu z Lidla kilka malin, truskawek, jagód Białko miksujemy z białkami jaj, błonnikiem. Gofrownice psikamy pamem i wylewamy ciasto. Na gotowe gofry dajemy bitą śmietanę light, [...]

[...] g 363 kcal b: 8 g ww: 78 g tł: 2 g Wędlina z piersi kurczaka 90g 87 kcal b: 19 g ww: 0 g tł: 1 g Ser Królewski - Sierpc 50g 179 kcal b: 14 g ww: 1 g tł: 14 g Herbata bez cukru 350g 3 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g Cukier 25 g 100 kcal b: 0 g ww: 25 g tł: 0 g Jogobella brzoskwinia - Zott 350g 338 kcal b: 12 g ww: 52 g tł: 9 g Trzeci Jogobella [...]

Witam!Dieta do oceny. Ale nie za bardzo profesjonalna. Dni nietreningowe: 6.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,3 kanapki ( ciemny chleb,jakaś wedlina, pasztet lub ser ) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem [...]

[...] Mintaj Duszony 300g + 1 Kromka Chleba Żytniego Pełnoziarnistego + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 200g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry + ogórek swierzy 16.30 - (Po tr.) 2 Kromki Chleba Żytniego Pełnoziarnistego + Dorsz duszony filet 200g 20.30 - (ostatni pos.) Niemam pojęcia - według moich obliczeń [...]

Witam serdecznie forowiczów! Mam problem. Od kilku lat jeżdżę amatorsko rowerkiem, bez większych szaleństw, choć czasami wystartuję w jakimś maratonie czy innych zawodach. Zeszłej zimy trochę się zapuściłem przez co waga dość mocno poszła w górę. Przy wzroście 191cm dobiłem do wagi 84kg, gdy całe życie nie przekraczałem 80kg. Ponieważ jeździłem [...]

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Rok temu MMA przez pół roku lecz przerwa, teraz siłownia pół roku bez przerwy. 3 Razy w tygodniu trening FBW 5x. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :Na początku trochę redukowałem teraz przez 2 miesiące [...]

[...] 9 tydzień: 5 tab. 10 tydzień: 5 tab. To będzie mój pierwszy kontakt z metką i zastanawiam się, czy to nie za dużo ? Kolega też tak brał tylko do tego jeszcze brał teścia i bez odbloku i nic mu nie jest. Ale nie każdy organizm jest taki sam. Spróbuje dawkować tak jak on mi to rozpisał, chyba że macie lepsze rozwiązanie ? A jak będzie się ze mną [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami aktualnie 2 lata bez dluzszej przerwy 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 150g bedzie do 100g a na vlcd 30-50 -tłuszcz: do bilansu zaleznie od ilosci bialka i wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] nauczyć kilku bardziej zaawansowanych, to byłbym bardzo wdzięczny (jeżeli na tym sprzęcie da się w ogóle robić coś więcej =o) Mam zamiar robić pompki, brzuszki, przysiady bez obciążenia i biegać przez najbliższe dwa miesiące, a później się zobaczy, możliwe, że zapiszę się na jakieś SW. Bardzo prosiłbym o odpowiedzenie na moich kilka pytań.

[...] jeść, żeby mięśnie nie spadały, ale mam problem z masowaniem. Chciałabym jeszcze trochę urosnąć, głównie w tyłku bo tam mi trochę brakuje (plecy i noga, barki itd. mi rosną bez problemu), ale nie mogę przeskoczyć tej granicy 43 kg masy mięśniowej. Z supli biorę wiadomo odżywkę białkową (ale tylko jak nie dam rady z jedzenia wyrobić normy), [...]

[...] FBW prawdopodobnie będzie to worek bokserki. Uderzenia proste, sierpy, kopnięcia, kombinacje, aż do uczucia "porzygania" które znacie z treningów HIIT itd Aerobami w dni bez FBW (z racji na pogodę) będzie prawdopodobnie rowerek, mecz piłki, kosza, w najgorszym wypadku bieganie w lesie, lub basen. W dni wolne od treningu NA PEWNO basen, lub [...]

[...] sezamowym/z pestek winogron. Jeśli w ciagu dnia wyjdzie mi 5 posilkow to ten brakujacy rozloze w ilosci na pozostale. Moje pytanie: Czy mogę zastępować kurczaka, wieprzowina bez liczenia roznicy tych kilku kcal? (nie moge patrzeć na kure juz) Do tej pory mialem diete skladajaca sie z 200 gram ryzu w ciagu dnia i 600kury (sniadanie, kolacja tak [...]

[...] wieczorami, bo jestem studentką i mam nieregularny tryb życia), i co chciałam. Głownie były to chipsy, batony, lody, banany, czekolady - no same niezdrowe rzeczy, bo bez słodyczy nie potrafię niestety funkcjonować. Pałaszowałam to jedno za drugim, tak że dziennie wieczorem potrafiłam zjeść ponad 4000 kcal i NIE TYŁAM! A teraz po zjedzeniu [...]